Die Kunst der Unterbrechung ...

... anwendbar zur persönlichen Erholung und zum Kraftschöpfen zwischendurch, als Unterstützung in anforderungsreichen Situationen oder als Sofortmassnahme in schwierigen Momenten.

 

 

1. Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort (vielleicht geht’s auch dort, wo Sie sich gerade aufhalten).

 

2. Legen Sie die Gedanken, die jetzt gerade bei Ihnen sind, auf die Seite. Die nächste Minute oder ein paar mehr gehören Ihnen ganz allein.

 

3. Nun den Körper lockern, seufzen, die Augen – wenn möglich – schliessen und nur noch auf eines achten: Ihren Atem.

 

4. Ihr Atem fliesst ganz von selbst, Sie werden ihn bloss beobachten: das Einatmen, das Ausatmen, das Einatmen...

 

5. Still innerlich kurze Zeit mitzählen, hilft gegen das (ganz normale) Abschweifen der Gedanken. Im letzteren Fall einfach und ohne Umstände wieder zum Atem zurückkehren.

 

Entscheidend bleibt: nichts tun als den Atem beobachten.

Der Atem ist eine Kraft, die in Ihnen wohnt, immer und überall wirksam ist und Körper und Seele verbindet.

 

„So breitet sich in mir Stille aus, und ich spüre, wie mein Atem mich neu mit dem Leben verbindet.“

 

Walter Büchi, Meditationsbegleiter tecum